安静時の頻脈

安静時の頻脈と自律神経｜何もしていないのに脈が速くなる原因と対策

この記事でわかること

座って休んでいるのに、脈が速い。

少し動いただけで心拍数が上がり、なかなか落ち着かない。

動悸だけでなく、息切れ、疲労感、ふらつき、不安感も出る。

このような状態が続く場合、安静時の頻脈や、不適切洞性頻脈（IST）が関係しているかもしれません。

この記事では、安静時の頻脈の危険レベル、よくある症状、原因、自律神経との関係、病院へ行く目安、自宅でできる生活ケアをわかりやすく解説します。

危険レベルと受診の目安

危険レベル：●●●●〇。

安静時の頻脈が続く場合は、まず循環器内科など医療機関で原因を確認することが大切です。

医療機関での管理を優先しながら、うえむら整体院では、自律神経・呼吸・首肩の緊張・睡眠リズムを整えるサポートを行います。

胸痛、強い息苦しさ、失神、冷や汗、意識がぼんやりする、安静にしても非常に速い脈が続く場合は、危険な不整脈や心臓・肺の病気が隠れている可能性があります。すぐに医療機関へ相談してください。

症状チェック

安静時の頻脈では、座っている時や横になっている時など、身体を大きく動かしていない場面でも心拍数が高くなることがあります。

不適切洞性頻脈では、心臓のリズム自体は洞調律という正常な順序で動いていますが、必要以上に速くなることがあります。

• 休んでいるのに脈が速い。
• 少し動いただけで心拍数が大きく上がる。
• 心臓が強く打つ、バクバクする感じがある。
• 疲れやすく、身体を動かし続けにくい。
• 息切れ、ふらつき、頭がぼーっとする感じがある。
• 立ち上がった時に心拍数がさらに上がる。
• 睡眠不足、疲労、緊張、カフェインで悪化しやすい。
• 動悸への不安で、さらに脈が速くなる。

安静時の頻脈の原因

安静時の頻脈には、不適切洞性頻脈だけでなく、発熱、貧血、脱水、甲状腺機能亢進症、感染症、薬の影響、カフェイン、睡眠不足、不安、心臓や肺の病気など、さまざまな原因があります。

そのため、「自律神経のせい」と決めつける前に、血液検査、心電図、ホルター心電図などで他の原因を確認することが大切です。

不適切洞性頻脈では、心臓のリズムを作る洞結節の働きや、自律神経による心拍調整が過敏になっている可能性が考えられています。

原因1：心拍を上げる反応が過敏になっている

心臓の拍動は、洞結節から出る電気信号によって調整されています。

不適切洞性頻脈では、洞結節が刺激に対して敏感になり、身体にそれほど多くの血流が必要でない場面でも、心拍数が高くなることがあります。

少し歩く、立ち上がる、会話をするなどの軽い活動でも、動悸を強く感じることがあります。

原因2：自律神経の調整が不安定になっている

自律神経は、活動時には心拍を上げ、休息時には心拍を落ち着かせます。

交感神経の働きが強すぎる、または心拍を落ち着かせる働きとのバランスが乱れると、安静時でも脈が速くなりやすくなります。

ストレス、寝不足、疲労、不安が続くと、心拍数が下がりにくくなることがあります。

原因3：貧血・脱水・甲状腺などの影響

貧血や脱水があると、身体へ必要な酸素や血液を届けるために、心臓が速く動くことがあります。

甲状腺機能亢進症、感染症、発熱、一部の薬やサプリメントでも脈が速くなる場合があります。

不適切洞性頻脈は、これらの原因を確認したうえで診断される状態です。

自宅でできる生活ケア

安静時の頻脈では、自己判断で心拍数を下げようとするのではなく、脈拍と症状を記録し、医療機関で相談することが大切です。

• 朝・夜・症状がある時の脈拍を記録する。
• 動悸の持続時間、姿勢、活動内容も記録する。
• 胸痛、息切れ、失神、冷や汗の有無を確認する。
• 脱水を避け、こまめに水分を取る。
• カフェイン、エナジードリンク、喫煙で悪化するか確認する。
• 睡眠不足を避け、起床時間をなるべく一定にする。
• 強い運動を急に始めず、運動量は医師と相談する。

動悸が出た時は、安全な場所で座るか横になり、衣服をゆるめて呼吸を落ち着かせてください。

ただし、胸痛、失神、強い息苦しさ、意識の異常を伴う場合は、呼吸法だけで様子を見ず、医療機関へ相談してください。

うえむら整体院でできること

安静時の頻脈や不適切洞性頻脈の診断・薬の調整は、循環器内科など医療機関で行う必要があります。

うえむら整体院では、頻脈そのものを治療するのではなく、医療機関で必要な確認を受けたうえで、自律神経の高ぶり、呼吸の浅さ、首肩の緊張、睡眠リズムを整えるサポートを行います。

特に、疲労やストレスで心拍数が上がりやすい方、動悸への不安で身体がこわばる方、呼吸が浅くなりやすい方は、身体の警戒モードを落ち着かせることが役立つ場合があります。

必要に応じて、循環器内科へ相談すべき症状も一緒に整理しながら、動悸に振り回されにくい身体づくりをサポートします。

まとめ

安静時の頻脈は、身体を動かしていない時にも脈が速くなり、動悸、疲労感、息切れ、ふらつきなどを伴う状態です。

不適切洞性頻脈では、明らかな原因がないにもかかわらず、心拍数が必要以上に高くなることがあります。

危険レベルは●●●●〇で、まず循環器内科で、心電図、貧血、甲状腺、脱水、薬の影響などを確認することが大切です。

まずは、脈拍と症状を記録し、脱水・睡眠不足・カフェインを見直し、強い運動を自己判断で始めないようにしてください。

うえむら整体院では、医療機関での確認と並行しながら、自律神経・呼吸・首肩の緊張・睡眠リズムを整え、動悸に振り回されにくい身体づくりをサポートします。